Wann gilt ein Kind als übergewichtig?

Ist mein Kind zu schwer oder einfach nur gut genährt?

Diese Frage beschäftigt viele Eltern. Ist es normal, dass mein Kind ein bisschen pummelig ist? Wird sich das mit dem Wachstum wieder ausgleichen? Oder sollte ich mir Sorgen machen? Wenn du dich das schon mal gefragt hast, bist du nicht allein.

Eines vorweg: Nicht jedes Kind, das ein paar Kilos mehr auf den Rippen hat, ist automatisch übergewichtig. Doch es gibt klare Anhaltspunkte, an denen du erkennen kannst, ob dein Kind ein ungesundes Gewicht hat – und ob Handlungsbedarf besteht.

---

Wie wird Übergewicht bei Kindern definiert?

Die einfachste Methode, um herauszufinden, ob ein Kind übergewichtig ist, ist der Body-Mass-Index (BMI). Aber Achtung: Der BMI allein reicht nicht! Bei Kindern muss er alters- und geschlechtsspezifisch betrachtet werden.

So funktioniert die BMI-Berechnung:

• Gewicht (in kg) geteilt durch die Körpergröße (in m) zum Quadrat
• Der Wert wird dann mit speziellen BMI-Perzentilen für Kinder verglichen

Wann gilt ein Kind als übergewichtig?

• BMI über der 90. Perzentile → Übergewicht
• BMI über der 97. Perzentile → Adipositas (Fettleibigkeit)

Diese Tabellen gibt es online oder beim Kinderarzt. Aber keine Panik, wenn der Wert mal höher liegt – es kommt immer auf das Gesamtbild an!

---

Typische Anzeichen für Übergewicht bei Kindern

Nicht nur Zahlen zählen, sondern auch der Blick auf den Alltag. Hier ein paar Hinweise, dass dein Kind zu viel wiegt:

• Bewegung ist anstrengend: Dein Kind vermeidet Sport oder wird schnell aus der Puste?
• Klamotten werden oft zu eng: Häufige Gewichtsschwankungen, ohne dass es größer wird?
• Essen als Trost oder Langeweilebeschäftigung? Manche Kinder greifen aus emotionalen Gründen zu ungesundem Essen.
• Schlafprobleme: Schnarchen oder Atemaussetzer können ein Zeichen für zu viel Gewicht sein.

---

Warum nehmen manche Kinder zu viel zu?

Es gibt verschiedene Ursachen für Übergewicht bei Kindern:

• Zu viele Kalorien, zu wenig Bewegung: Klingt simpel, ist aber oft der Hauptgrund.
• Zu viel Zucker & Fertigprodukte: Versteckte Kalorienbomben lauern in Limos, Cornflakes & Co.
• Genetische Faktoren: Manche Kinder haben eine Veranlagung, doch Gene sind nicht alles!
• Falsche Ernährungsgewohnheiten in der Familie: Kinder essen, was Eltern vorleben.
• Stress & Emotionen: Frustessen ist nicht nur ein Erwachsenenthema.

---

Was tun, wenn mein Kind zu viel wiegt?

Du willst etwas ändern, ohne Druck oder Frust? Gute Idee! Hier einige Tipps:

• Keine Verbote, sondern Alternativen bieten: Lieber gesunde Snacks griffbereit haben.
• Mehr Bewegung spielerisch integrieren: Tanzen, Trampolin springen, Fahrrad fahren – Hauptsache Spaß!
• Portionen anpassen, aber nicht hungern lassen: Lieber mehr Gemüse als strikte Diäten.
• Vorbild sein: Wenn Eltern gesunde Gewohnheiten vorleben, ziehen Kinder mit.
• Geduld haben: Änderungen brauchen Zeit, Druck bringt nichts.

---

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Wenn du dir unsicher bist, frag den Kinderarzt! Besonders wenn dein Kind zusätzlich zu den Kilos auch:

• oft müde oder antriebslos ist,
• Probleme mit den Gelenken hat,
• sich unwohl in seiner Haut fühlt.

---

Fazit: Jedes Kind ist anders

Ein paar Speckröllchen sind nicht automatisch ein Problem. Doch wenn das Gewicht zur Belastung wird, ist es Zeit für kleine, aber nachhaltige Veränderungen. Mit liebevoller Unterstützung und Geduld kannst du deinem Kind helfen, gesund aufzuwachsen – ganz ohne Stress!