mr. NUTRI FIT & SLIM Kids Protein Shakes
Hast du auch schon alles versucht, um abzunehmen – Low Carb, Detox-Tees, Intervallfasten? Und trotzdem geht das Gewicht kaum runter oder kommt direkt wieder zurück? 🧐
Kein Wunder! Denn überall kursieren Mythen, die uns ein völlig falsches Bild vom Abnehmen vermitteln. Manche dieser „Weisheiten“ sind harmlos, andere können dich regelrecht ausbremsen. Und genau diese wollen wir uns heute mal genauer anschauen.
Also, Schluss mit Halbwahrheiten – hier kommen die 14 größten Abnehm-Mythen, die du endlich vergessen solltest!
1. „Kohlenhydrate machen dick“
Oh Mann, wenn ich für jedes Mal, wenn ich diesen Satz gehört habe, einen Euro bekommen würde… 🍞🥖
Ja, es stimmt, dass übermäßige Mengen an Kohlenhydraten – vor allem Zucker und Weißmehl – ungesund sind. Aber Kohlenhydrate sind nicht per se der Feind! Dein Körper braucht sie für Energie, dein Gehirn liebt sie, und sie sind in vielen gesunden Lebensmitteln enthalten, wie Vollkornprodukten, Obst und Hülsenfrüchten.
Fazit: Nicht die Kohlenhydrate an sich machen dick, sondern eine insgesamt zu hohe Kalorienzufuhr.
2. „Abends essen macht dick“
„Iss nach 18 Uhr nichts mehr, dann nimmst du automatisch ab!“ – Klingt einfach, ist aber Quatsch.
Wissenschaftlich betrachtet zählt die gesamte Kalorienbilanz des Tages, nicht die Uhrzeit deiner Mahlzeiten. Dein Körper speichert überschüssige Energie unabhängig davon, ob du sie morgens, mittags oder abends zu dir nimmst.
Also: Wenn du spät noch Hunger hast, iss! Wichtig ist, was und wie viel du über den gesamten Tag verteilt isst.
3. „Fett ist schlecht“
Fett hatte lange Zeit einen miesen Ruf – völlig zu Unrecht! Klar, Transfette (in Fast Food, Fertigprodukten etc.) sind ungesund, aber gesunde Fette aus Avocados, Nüssen, Olivenöl und Fisch sind lebenswichtig.
Warum?
- Sie helfen deinem Körper, Vitamine aufzunehmen.
- Sie halten lange satt.
- Sie unterstützen deine Hormonproduktion.
Also, keine Angst vor Fett! 😍
4. „Je weniger Kalorien, desto schneller nehme ich ab“
Klingt logisch, oder? Aber wenn du deinem Körper dauerhaft zu wenig gibst, schaltet er in den „Sparmodus“. Dein Stoffwechsel wird langsamer, du fühlst dich schlapp und irgendwann schlägt der Heißhunger zu.
Besser: Ein moderates Kaloriendefizit von ca. 300–500 kcal pro Tag – das bringt nachhaltige Erfolge.
5. „Sport allein reicht zum Abnehmen“
Schon mal gehört? „Ich kann essen, was ich will, solange ich Sport mache.“ Schön wär’s! 😅
Sport hilft beim Abnehmen, klar. Er verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf und verbessert deine Fitness. Aber wenn du mehr Kalorien isst, als du verbrauchst, wirst du nicht abnehmen – egal, wie viel du trainierst.
80 % Ernährung, 20 % Bewegung – das ist die Faustregel.
6. „Crash-Diäten funktionieren“
Ja, vielleicht kurzzeitig. Aber nach zwei Wochen Jojo-Effekt hast du oft mehr drauf als vorher. Dein Körper merkt sich die Hungerphase und speichert danach Fettreserven umso eifriger.
Besser: Langsam, aber nachhaltig abnehmen. So bleibt das Gewicht unten.
7. „Light-Produkte sind besser“
„Weniger Fett, weniger Zucker – also gesünder!“ Denkste.
Oft steckt in Light-Produkten mehr Zucker oder künstliche Zusätze, damit der Geschmack nicht leidet. Und wenn der Kopf „Light“ liest, isst man oft mehr davon.
Lieber: Auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel setzen.
8. „Schwitzen = Fettverbrennung“
Sorry, aber Schweiß bedeutet nur, dass dein Körper sich abkühlt. Er sagt nichts darüber aus, ob du gerade Fett verbrennst.
9. „Man kann gezielt am Bauch abnehmen“
Schön wär’s! Aber dein Körper entscheidet selbst, wo er Fett abbaut. Mit Bauchmuskeltraining bekommst du definierte Muskeln – aber dein Körper verliert Fett überall, nicht nur am Bauch.
10. „Detox-Tee entgiftet den Körper“
Bullshit. Dein Körper hat Nieren und eine Leber, die genau dafür gemacht sind, sich selbst zu entgiften. Detox-Tees sind meist nur teure Abführmittel.
11. „Zuckerfrei = gesund“
Viele „zuckerfreie“ Produkte enthalten künstliche Süßstoffe, die Heißhunger fördern können. Besser: Natürliche Süße aus Obst oder Honig in Maßen genießen.
12. „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“
Nicht unbedingt! Manche Menschen brauchen morgens nichts, andere schon. Wichtig ist, auf dein Hungergefühl zu hören.
13. „Man darf beim Abnehmen nichts naschen“
Doch, darfst du! 🍫 Aber in Maßen. Strikte Verbote führen oft nur zu Heißhungerattacken.
14. „Muskeln wiegen mehr als Fett“
Ein Kilo ist ein Kilo – egal ob Fett oder Muskel. Aber Muskeln sind kompakter und sehen straffer aus. Deshalb kann es sein, dass du schlanker aussiehst, obwohl die Waage nicht weniger anzeigt.
Fazit: Lass dich nicht von Mythen verrückt machen!
Abnehmen ist keine Raketenwissenschaft, aber auch kein Sprint. Es geht um eine gesunde Balance aus Ernährung, Bewegung und einem realistischen Kaloriendefizit.
Hör auf deinen Körper, bleib geduldig und lass dich nicht von Halbwahrheiten verunsichern.
die 14 größten Abnehm-Mythen
