Wichtige Vitamine für Gamer

Wenn du mit wenig Energie oder Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und schnell zu reagieren, können Vitamine für Gamer deine Leistung definitiv verbessern. Stelle aber bitte sicher, dass du gut auf dich selbst aufpasst, wie es ein Spitzensportler tun würde – mit angemessener Erholung, Ernährung und Bewegung.
Ein Vitaminshot für Gamer kann der zusätzliche Schub sein, der dir hilft, dich zu verbessern.

Als Gamer werden im allgemeinen Menschen bezeichnet, die viel Zeit vor Spielekonsolen oder Computern verbringen und dort fast ausschließlich Spiele spielen. Sie sitzen meistens stundenlang vor irgendeinem Spiel und vergessen dadurch komplett zu essen. Wenn sie etwas dabei essen sind es meistens Snacks. Fast kein Gamer nimmt sich zwischendurch, Pausen um einmal an die Sonne oder etwas Richtiges essen zu gehen. Gamer sitzen meistens den Großteil ihrer Zeit im dunklen in ihrem Zimmer vor einem Computer oder einer Konsole, weder Bewegung noch ausgewogene Ernährung sind gegeben.

Da Gamer nicht häufig genug an die Sonne kommen um Ihren Vitamin D Haushalt zu sättigen sollte man diese auf jeden Fall nehmen. Im Allgemeinen gehen die meisten Menschen zu wenig in die Sonne um genügend Vitamin D zu tanken, weshalb es auch bereits von vielen Menschen mit zum Beispiel Bürojobs extra eingenommen wird. Bei Gamern fehlt nicht nur das Vitamin D, sondern auch noch ganz viele andere Lebenswichtige Vitamine sind zu gering vorhanden. Das kann zu unwohl sein, Krankheit oder im extremen Fall zum Tode führen. Zu einer gesunden Ernährung zählen:

Jedoch sieht die Ernährung eines Gamers zum Großteil eher wie folgt aus:

Daran sieht man das Gamer mit ihrem Ernährungsstyle zu sehr in den falschen Bereichen unterwegs sind. Was sehr gefährlich ist und eigentlich recht schnell unterbunden werden sollte. Allerdings haben die wenigsten Gamer Zeit sich einer ausgewogenen Ernährung zu widmen. Es ist schwierig für sie sich beim spielen von schnelllebigen Spielen z.B. Egoshootern eine anständige Mahlzeit zu genehmigen.

Das führt zu einem starken Vitamin Mangel der als Gamer nicht nur zu Unwohlsein führt, sondern ganz besonders auch zu Unkonzentriertheit. Die logische Schlussfolgerung daraus ergibt eine schlechte Konzentration und geringe Aufmerksamkeit beim Spielen. Schlechte Konzentration und geringe Aufmerksamkeit sind häufige Gründe für das verlieren von Runden bei einem Spiel. Da das kein guter Gamer will, sollten sie genügend aller benötigten Vitamine zu sich nehmen. Am besten geht das, zwischen einer Runde und der Nächsten, durch einen „Vitamin Cocktail“. Denn das ist schnell und effizient.

Gamer brauchen sechs Vitamine, um Gesundheitsrisiken durch zu viel Aufenthalt im Schlafzimmer vorzubeugen. Gaming macht so lange Spaß, bis Rückenschmerzen, Depressionen und Rachitis auftreten – deshalb haben Experten Gamer davor gewarnt, sechs wichtige Vitamine einzunehmen, um auf ihren Konsolen fit und gesund zu bleiben. Spieler sollten sechs Vitamine einnehmen, um Gesundheitsrisiken zu bekämpfen, die dadurch ausgelöst werden, dass sie so viel Zeit damit verbringen, in ihren Zimmern zu spielen, sagen Experten.

Sie empfehlen den Spielern, Vitamin D einzunehmen, um das Sonnenlicht zu verpassen, Melatoninersatzstoffe, um den Schlaf zu unterstützen, Magnesiumprodukte, um die Gehirnaktivität zwischen den Spielsitzungen zu beruhigen, und Vitamin A, um müde Augen wiederzubeleben. Die Einnahme von Fischölen und Glucosamintabletten kann die körperlichen Gefahren eines zu häufigen Gebrauchs von Controllern bekämpfen – sie lindert Gelenkschmerzen und beugt Knorpelschäden vor, die Arthritis auslösen können.

Die Einnahme der richtigen Vitamine für Gamer kann nicht nur der mentalen Verfassung eines Spielers sehr zuträglich sein, sondern sie können auch helfen, die Konzentration zu steigern und einen Energieschub zu geben, nachdem man lange auf einen Bildschirm geguckt hat.

Obwohl es unglaublich cool ist, ein Spieler zu sein, sei es professionell oder nur zum Spaß, ist es wichtig, Probleme, die auftreten können, nicht zu vernachlässigen und zu ignorieren. Nachfolgend findest du eine Liste häufiger Probleme, die bei Spielern auftreten, sowie Vorschläge für Vitamine, die zur Bekämpfung des Problems beitragen könnten:

Mangel an Sonnenlicht
Gamer verbringen die meiste Zeit beim Spielen drinnen, was bedeutet, dass es an natürlichem Sonnenlicht mangelt, das den Körper erreicht, und obwohl das Sitzen an einem Fenster einige Strahlen hereinlässt, erlaubt es dem Körper nicht, das Sonnenlicht zu bekommen, nach dem er sich sehnt.
Vitamin D, auch als „Sonnenscheinvitamin“ bekannt, trägt zur Stärkung von Knochen und Muskeln bei, ermöglicht ein langes Spielvergnügen und hilft, die Konzentration zu optimieren. Als zusätzlichen Bonus ist es auch fantastisch bei Gelenkschmerzen, ein weiteres häufiges Problem für Gamer, die stundenlang spielen.

Müdigkeit
Schlafmangel ist eine häufige Misshandlung des Körpers, und während die Entschlossenheit von Spielern der Schlüssel zu guten Ergebnissen ist, kann das Aufbleiben die ganze Nacht, um weiterzuspielen, zu extremer Müdigkeit führen. Schlafentzug kann zu langsameren Reaktionszeiten, Verwirrung und verminderter Hand-Augen-Koordination führen, weshalb es wichtig ist, die richtige Menge Schlaf zu bekommen.
Obwohl es leicht ist, vorzuschlagen, mehr Schlaf zu bekommen, fällt es Gamern häufig schwer, ihr Gehirn abzuschalten und in den Schlaf zu driften, weshalb die Einnahme bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel dieses Problem lindern kann.
Melatonin wird vom Körper produziert, um Signale an das Gehirn zu senden, wenn es Zeit zum Schlafen ist – weshalb Melatonin-Ergänzungen fantastisch sind, um die Einschlafzeit zu verkürzen.
Magnesiumpräparate sind auch eine großartige Möglichkeit, die Gehirnaktivität zu beruhigen und die Einschlafzeit zu verkürzen. Dies kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und dem Körper zu ermöglichen, vollständig entspannt und bereit für einen guten Schlaf zu sein.

Gelenkschmerzen
Gamer benutzen oft stundenlang die gleichen Muskeln in den gleichen Positionen, was zu starken Gelenkschmerzen aufgrund von Überanstrengung führen kann. Viele Gamer neigen dazu, an Sehnenentzündungen und Arthritis zu leiden, was die Karriere verkürzen kann, weshalb sich viele begeisterte Gamer entscheiden, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um das Risiko zu verringern.
Fischöle sind eine fantastische Ergänzung, da sie mit den Omega-3-Säuren Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure gefüllt sind – diese sind entzündungshemmende Mittel, um Schmerzen in den Gelenken zu lindern.
Glucosamintabletten können verhindern, dass Knochen aneinander reiben, was Schmerzen und Entzündungen verursachen kann. Es ist bekannt, dass es auch Knorpelschäden vorbeugt, die bei Arthritis üblich sind.

Augenprobleme
Schließlich ist einer der wichtigsten Aspekte eines erfolgreichen Spielers die Fähigkeit, das Spiel mit Leichtigkeit zu visualisieren und über lange Zeiträume blauem Licht ausgesetzt zu sein. Überanstrengung der Augen ist ein häufiges Problem, mit dem Spieler konfrontiert sind, und kann schädlich sein, wenn es ignoriert wird.
Eines der wichtigsten Vitamine, das zur Förderung eines gesunden Sehvermögens beiträgt, ist Vitamin A, das hilft, eine klare Hornhaut zu erhalten und das Auge zu schützen und zu bedecken.

Das stundenlange Spielen von Online-Spielen kann belastbar sein. Der mentale Stress kann anstrengend sein – der Versuch, neue Ideen für Inhalte zu entwickeln und ein hohes Spielniveau aufrechtzuerhalten, ist keine Kleinigkeit. Außerdem kann die körperliche Belastung zu Burnouts führen. Zu den häufigen Problemen, mit denen Streamer konfrontiert werden können, gehören:

Diese Probleme werden für Gamer verstärkt. Ein Gelegenheitsspieler kann beispielsweise eine Stunde lang an einer Konsole spielen. Auf der anderen Seite kann ein Gamer mehr als 6 Stunden am Tag am Stück spielen! Die ständige Konzentration und körperliche Anstrengung können wirklich erschöpfend sein. Dies ist nur ein Tag. Stelle dir vor, diese Probleme besteht fort, wenn du 7 Tage die Woche spielst. Im Extremfall kann dies zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen sowie zu psychischem und physischem Burnout führen.

Was ist Vitamin D und wo kommt es vor?
Der Hauptzweck von Vitamin D besteht darin, sowohl Kalzium als auch Phosphat in unserem Körper zu regulieren. Dieser lebenswichtige Nährstoff ist häufig in den folgenden Lebensmitteln/Produkten enthalten:

Vitamin D ist auch als Sonnenvitamin bekannt – wir nehmen Vitamin D auch auf natürliche Weise aus dem Sonnenlicht auf. In den Sommermonaten sollte unser Körper auf natürliche Weise eine angemessene Menge an Vitamin D rein über das Sonnenlicht aufnehmen. Im Winter kann unser Vitamin-D-Spiegel jedoch sinken, da die Tageslichtstunden kürzer werden. Obwohl die Welt über eine Fülle von Sonnenlicht verfügt, ist Vitamin-D-Mangel immer noch eine der häufigsten Erkrankungen der Welt.
Eine abwechslungsreiche Ernährung mit den oben genannten Lebensmitteln kann helfen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Es wird empfohlen, zwischen 10 und 20 mg (Mikrogramm) pro Tag einzunehmen. Wenn du jedoch nicht regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt bist, sollte diese Dosierung höher sein.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet es?
Dieses Vitamin ist lebenswichtig für unsere Knochenstruktur und unser Muskelsystem. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Rachitis und anderen Knochendeformitäten führen. Außerdem kann es zu Muskel- und Gelenkschmerzen kommen. Im Folgenden sind die wichtigsten Vorteile dieses Vitamins aufgeführt:

Wie kann es Gamern helfen?
Du musst verstehen, warum Vitamin D für Gamer so wichtig ist. Diejenigen, die stundenlang Online-Spiele spielen spielen, werden nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt. Dies kann natürlich zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Professionelle Gamer könnten mehrere Tage gleichzeitig drinnen bleiben – sie sehen möglicherweise wochenlang kein Sonnenlicht. Dies kann teilweise durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin D-Gehalt bekämpft werden. Natürlich ist natürliches Sonnenlicht das beste Stärkungsmittel, aber auch eine ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle.

Neben dem Mangel an Sonnenlicht belasten Gamer auch Körper und Geist stark. Stell dir vor, du spielst 8 Stunden am Stück – nur eine Pause für eine Toilettenpause oder eine Pizza. Die körperliche Belastung für deine Finger und Arme ist groß – niemand kann so lange spielen, ohne Schmerzen zu spüren!
Wenn du sicherstellen willst, dass dein Vitamin-D-Spiegel hoch ist, kann dies bekämpft werden – Vitamin D stärkt die Stärke deiner Knochen und Muskeln, was für eine lange Lebensdauer bei längeren Streaming-Sitzungen sorgen kann. Darüber hinaus kann es helfen, dein Gehirn fokussiert zu halten, so dass du dich konzentrieren und auf optimalem Niveau arbeiten kannst.

Wenn du regelmäßig Online-Spiele spielst, achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung und die richtige Kombination von Vitaminen! Insbesondere Vitamin D kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und sicherzustellen, dass du in Bestform bleibst.

Vitamine, die für Spiele verwendet werden, sind oft natürliche Substanzen und Lebensmittel.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können andere Medikamente oder Gesundheitszustände beeinträchtigen, daher ist es wichtig, mit deinem Arzt zu sprechen, wenn du Bedenken hast. In den richtigen Mengen wie angegeben eingenommen, sind diese Nahrungsergänzungsmittel sicher.